最近，肺炎疫情的消息鋪天蓋地，人心惶惶

但你知道么？

在這場戰斗中，危險的不只有新型肺炎病毒本身

疫情催生的幾類“恐慌感”正逐漸侵入你的心靈——

1、癥狀恐慌

每次看到疫情信息，都覺得自己在發燒

身體就像照著“感染癥狀”出演一樣，心慌惡心啥情況都有

2、物資恐慌

擔心家里口罩太少

時不時就要去購物網站撿漏

看到N95幾個字，每一個毛孔都在說著“想要”

3、信息惶恐

慣性刷新疫情新聞，生怕錯過任何消息

想閉上眼放過自己，幾秒后還是忍不住拿起手機來

4、支援恐慌

想捐助卻買不到口罩，為武漢揪心缺啥忙也幫不了

被強烈的無助感充滿全身

5、長輩恐慌

生怕父母不重視，隨時在家族群更新疫情信息

父母每次有出門的動靜，哪怕半夢半醒，都要一個健步飛奔到門口，檢查他們戴沒戴口罩

6、周邊恐慌

每次看到家鄉有人確診，都會預感到下一例可能是自己

甚至能肉眼看到空氣中彌漫著病毒，不敢呼吸

7、返工恐慌

每日必三省吾身：

返程要座的飛機、火車、地鐵，有多大機率是死亡航班？

公司到現在還不延遲辦公，能負得起聚集性 感染的責任嗎？

好怕死啊，要不要干脆辭職呢？

8、無聊恐慌

在家的時間一下子多了很多

以前喜歡干的事情，現在卻一件都干不下去，連每周追的劇都變得異常的無聊

一遍翻看以前玩過的微信P圖、斗地主、各種小游戲

一遍感慨：“我是有多無聊啊”

9、社交恐慌

平時不怎么喜歡社交

突然被禁了足，卻瘋狂想念起好久不見的朋友們

每天都在“舍命見君子”和“你真想死么！”之間來回撕扯

10、快樂恐慌

為水深火熱的武漢操碎了心

沒法心安理得享受任何快樂

就連不小心刷到好笑的段子，都像犯罪一樣內疚自責

對照上面，你中了幾條

小安說：

其實，在關乎安危的疫情面前，感到焦慮和恐慌是自然的反應

當我們察覺到自己的情緒反應

最先要做的，就是要承認這種“恐慌”是正常的

絕大多數人都會有這種反應

而不是為此感到緊張，陷入進一步的焦慮

?

這里，希望能給恐慌的你幾條建議：

1、盡可能保持正常的生活作息，給自己充足的休息時間；

2、允許自己哭一哭，玩一些不費腦子的小游戲，泡泡熱水澡或沖澡，與人聊天等等;

3、盡量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不要過份關注相關信息，不道聽途說，減少雜音;

4、學會和自我對話，給自己鼓勵打氣;

5、可在家里或者隔離的地方做做運動，有利于放松心態;

6、不要只往壞處看，很多文章也許只是在販賣焦慮。留意事實和數據，根據事實，判定自己的擔憂是否合理;

7、不要忽略在我們身邊的美好事物，告訴自己：it’s OK to be happy!

8、主要還是大家太閑了，容易胡思亂想，現在開始調整狀態，迎接即將到來的工作。

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本文來源于：網絡

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